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午餐吃素下午不易不犯困

行业资讯 / 2021-03-23 06:00

本文摘要:午饭后,人特别容易困。这是因为很多人在午餐中讨厌吃糖和脂肪含量低的食物,如馒头、米饭、猪肉、薯条、汉堡、炸鸡等快餐。不刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏负担不起,减少血液带氧能力,大脑含氧量减少,容易疲劳。 下午不困,最好不要吃素。绿色低纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,能保证脑细胞获得丰富的氧气,使整个下午精神饱满。 另外,新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有很多酪氨酸,对大脑保持敏感的思考、回忆、精神状态的程度是决定性的主食,最好自由选择绿豆饭和全麦面包。

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午饭后,人特别容易困。这是因为很多人在午餐中讨厌吃糖和脂肪含量低的食物,如馒头、米饭、猪肉、薯条、汉堡、炸鸡等快餐。不刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏负担不起,减少血液带氧能力,大脑含氧量减少,容易疲劳。

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下午不困,最好不要吃素。绿色低纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,能保证脑细胞获得丰富的氧气,使整个下午精神饱满。

另外,新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有很多酪氨酸,对大脑保持敏感的思考、回忆、精神状态的程度是决定性的主食,最好自由选择绿豆饭和全麦面包。在饮食顺序中,如果你想在饭后不困,你应该再吃肉,然后不吃蔬菜,最后不吃主食。午饭不要吃得太多。

下午茶的时间不要吃全麦饼干和巧克力。此外,工作间隙不要吃菠萝、橘子、柠檬等不含维生素的水果,也可以避免神经系统疲劳,使人精力充沛。

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香蕉和向日葵的种子容易引起大脑思考,引起困倦。


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